Comme vous le savez, je propose une méditation laïque.
Je pense cependant que nous pouvons nous inspirer de la philosophie bouddhiste comme d‘un guide dans la recherche de notre équilibre de vie.
Pratiquer le bouddhisme ne revient pas à respecter des règles à la lettre, les préceptes bouddhistes sont à étudier comme une sorte de manuel pour une vie harmonieuse.
Je vous propose donc, dans cet article, 10 conseils pour pratiquer le bouddhisme au quotidien, de manière libre et en adéquation avec l’époque que nous vivons.
Ces conseils vous permettront d’inclure la méditation dans tous les actes de votre vie quotidienne.
Introduction des 4 nobles vérités bouddhistes
Les 10 conseils que je vous propose sont une version moderne de la compréhension des 4 nobles vérités.
Ces dernières suggèrent qu’en menant une vie juste et équilibrée nous pouvons apprendre à nous soustraire des souffrances humaines.
- La première noble vérité est la simple reconnaissance que la souffrance fait partie intégrante de la vie humaine.
- La seconde souligne la cause de la souffrance humaine : le désir constant et l’attachement.
- La troisième affirme que nous pouvons nous défaire de nos souffrances en reconnaissant leurs causes et en changeant profondément.
- Enfin, la quatrième présente le chemin à suivre afin de se libérer de ces souffrances.
Ce chemin, appelé chemin octuple dans les textes bouddhistes, vise l’idéal spirituel par une transformation de nous-même, en profondeur.
Il est constitué de huit aspects que nous devons développer progressivement au cours de notre vie. Les 8 aspects sont les suivants :
- La vision parfaite – la compréhension profonde de l’existence
- L’émotion parfaite – l’alignement de notre raison et de nos émotions
- La parole parfaite – l’usage d’une communication bienveillante, vraie et utile
- L’action parfaite – le maintien d’une éthique dans tous nos actes
- Les moyens d’existence parfaits – la pratique d’activités en adéquation avec nos valeurs
- L’effort parfait – le maintien d’un état mental favorable
- La prise de conscience parfaite – la pratique approfondie de la méditation
- La Samadhi parfaite – l’état d’éveil
10 Conseils pour appliquer le bouddhisme au quotidien
- Pratiquer le bouddhisme dans notre rapport au monde
1 . Se nourrir de manière éthique et responsable
Respecter la vie sous toutes ses formes est une notion primordiale de la philosophie bouddhiste.
Sans aborder l’idée de végétarisme, il est important de prendre conscience de ce que nous consommons et de ce que cette consommation implique.
Ainsi, apprenons à manger moins et à manger mieux. Privilégier les commerces responsables pour l’achat de produits animaliers – entre autres – est un geste dont la portée est multiple.
Que ce soit pour votre propre santé, pour le respect des animaux comme pour l’environnement, voilà une action qui mérite que l’on s’y intéresse.
2 . Respecter la vie sous toutes ses formes
Vivre en harmonie avec notre environnement, c’est comprendre que tous les éléments qui le constituent ont un rôle à y jouer.
Il faut bien l’avouer, la plupart d’entre nous a déjà tué un insecte qui nous tournait autour. Il est temps de mettre fin à cette habitude égoïste.
Pour commencer, rappelons-nous que nous ne sommes, nous aussi, qu’une petite composante de notre écosystème.
Lorsque nous décidons de tuer pour notre simple confort, nous sommes loin d’une harmonie avec notre environnement.
Dans les cas de réels dangers, il s’agit d’une autre histoire. Mais la mouche, elle, a non seulement le droit de vivre, mais occupe des fonctions d’importance dans notre écosystème. Pensez-y…
3. Se débarrasser du superflu
Selon la philosophie bouddhiste, la plus grande cause de notre souffrance perpétuelle est l’attachement.
Le concept d’attachement est large, mais attardons-nous à l’attachement au matériel dans notre vie quotidienne. S’entourer de trop nombreux objets inutiles alourdit notre rapport à l’existence.
Il suffit de faire un tri de ces objets qui nous plombent l’existence sans hésiter à les offrir aux personnes qui en ont besoin pour connaître un sentiment de légèreté.
Libérons-nous du trop pour nous ouvrir à davantage de liberté et consacrons plus de temps à notre vie « spirituelle ».
- Pratiquer le bouddhisme au quotidien dans notre relation aux autres
4. Apprendre à aider, apprendre à donner
La philosophie bouddhiste souligne qu’il est important d’être tourné vers l’autre pour être en harmonie avec notre entourage, mais aussi avec nous-mêmes.
Il existe de nombreuses façons de donner ou d’aider : en s’engageant auprès d’une fondation, en écoutant ceux qui ont besoin d’une oreille attentive ou encore en posant régulièrement des gestes altruistes auprès de nos proches, de nos collègues ou même dans la rue.
Une autre manière consiste également à enseigner des pratiques de compassion, comme c’est le cas par exemple pour les enseignants de méditation
5. S’abstenir de paroles méprisantes
Depuis notre tendre enfance, nous apprenons à poser un regard critique sur notre environnement.
Si ceci nous permet de garder un certain recul sur les informations que nous recevons, cet esprit critique nous empêche souvent de voir les situations simplement pour ce qu’elles sont.
Nous mettons donc chaque situation en rapport avec nos propres valeurs et systèmes de pensée. Dès lors qu’une situation sort du cadre de nos valeurs, nous sommes face à une contradiction qui se traduit par un réflexe de rejet.
S’ensuivent alors – bien souvent – des paroles de mépris à l’égard de cette situation. Posons-nous maintenant la question : que faisons-nous lorsque nous utilisons ces paroles de mépris ?
Essayons-nous de comprendre la situation ou écoutons-nous notre égo en nous plaçant comme juge ? Une vision positive peut-elle naître de ces jugements ? Je vous laisse y songer…
6. Pratiquer la parole juste
La parole juste est une parole bienveillante, honnête et utile. Elle respecte ce que nous pensons réellement tout en étant respectueuse d’autrui.
Afin de pratiquer la parole juste, nous éviterons d’alimenter des ragots ou encore de faire semblant d’adhérer à une idée.
Il est également préférable d’éviter de parler sous le coup de l’émotion pour s’assurer que les mots que nous choisissons traduisent fidèlement notre pensée.
La puissance de la parole n’est pas à prendre à la légère !
7. Rendre leur liberté aux être aimés
L’amour véritable, c’est vouloir profondément le bonheur de l’autre. Les sentiments de possessivité et de jalousie ne sont que l’expression de notre propre égo.
À travers ces derniers nous exprimons le besoin d’être aimé et non pas notre amour pour l’autre.
Aimer réellement, c’est désirer que la personne aimée s’accomplisse de la manière qui lui convient.
La plus belle preuve d’amour réside dans l’acceptation de la liberté de l’être aimé et non dans l’attachement excessif à cette personne.
Pour commencer, réfléchissez à la cause réelle du sentiment de jalousie pour comprendre comment vous en débarasser. Ce sera un premier pas vers votre liberté et celle de la personne que vous chérissez !
- Pratiquer le bouddhisme dans notre rapport à nous-même
8. Être honnête avec nous-même
Comment connaître l’harmonie si nous ne regardons pas notre réalité en face ?
Être honnête avec soi-même, c’est accepter nos propres pensées, même si elles diffèrent de celles de notre entourage.
C’est aussi prendre réellement conscience de ce dont notre vie est faite. Devrions-nous manger plus sainement ? Arrêter de fréquenter une personne qui nous cause du tort ? Changer de travail pour nous réaliser pleinement ?
Dans le cas où notre vie nous convient parfaitement, il faut aussi savoir être reconnaissant pour ce que nous avons.
9. Lâcher-prise sur nos croyances
Notre éducation, nos études, notre environnement, notre entourage… beaucoup d’éléments sont à l’origine de nos croyances.
Celles-ci agissent comme un filtre appliqué à notre regard sur le monde. Quelles qu’elles soient, nous devons prendre conscience d’un fait : elles sont le fruit de notre propre vie, avec tous ses paramètres spécifiques.
Nous devons donc apprendre à relativiser nos croyances sans avoir peur de les confronter à celles des autres, mais surtout sans avoir peur d’en changer.
S’attacher à une idée avec obstination revient à s’enfermer dans notre propre illusion et, ici encore, renoncer à l’harmonie.
10. Méditer !
Prendre le temps pour soi, sans aucun esprit de profit et accepter ce dont le présent est fait, c’est intégrer la Méditation dans sa vie.
Ce conseil est probablement le premier à mettre en place dans votre quotidien puisqu’il permet d’appréhender l’existence avec plus de justesse et de clarté.
Ainsi, tout dans votre vie vous paraitra beaucoup plus évident. En prenant le temps de se recentrer, on accède à sa véritable nature et agir en conséquence s’imposera naturellement.
Voilà 10 conseils pour améliorer votre vie en vivant en harmonie avec ce que vous êtes et avec votre environnement, les deux étant intimement liés.
Pensez-vous pouvoir suivre ces 10 conseils dans votre vie actuelle ? Faites-moi part de vos impressions et de votre expérience en commentaires !
Pour aller plus loin…
La pratique de la méditation peut être prolongée en l’introduisant dans chaque acte du quotidien comme :
Bonjour Christophe ,
Merci une fois encore pour ce nouvel article qui éclaire sur la philosophie bouddhiste et la met à notre portée dans notre quotidien.
Pour ma part depuis quelques mois j’ai déjà mis sans le savoir les 3 premiers conseils en application ,à la recherche d’un indicible changement intérieur et vis à vis de mon regard sur ce monde qui manque cruellement d’amour et de partage. Depuis j’ai découvert votre blog , votre manière constructive d’appréhender différents thèmes et surtout j’ai découvert la méditation . J’ai le sentiment que grâce à elle je pourrais intégrer les autres conseils progressivement dans ma vie actuelle plus aisément ; bien que le juste équilibre dans notre relation aux autres ne doit pas être facile à atteindre.
Et pourquoi pas en changeant nous même peut être pourront nous changer le monde au moins à notre échelle ! Utopique ?
Personnellement j’ai trouvé ce sujet très intéressant il m’a permis de combler un manque mais bien que vos explications soient claires j’ai au fond de moi l’envie d’approfondir pour y réfléchir encore ; est ce une mauvaise réaction ? est-il préférable de pratiquer la méditation depuis plus longtemps.Peut-être comblera t-elle d’elle même ce besoin ?
Amicalement.
Bonjour Françoise,
Pas de règle, vous pouvez approfondir. Toutefois vous devez vous affranchir du paradoxe qui existe entre le besoin de comprendre et le laisser faire. Seule la Méditation vous permettra de résoudre ce « köan vivant ». A vous d’établir la juste tension nécessaire à votre apprentissage.
Merci Christophe pour vos conseils. . J’ai des difficultés à me concentrer durant la méditation. Mon esprit s’évade souvent. Pourtant je fais des efforts. Il est vrai que ma vie est brouillonne et que je ressasse ma solitude en tant que femme dit âgée. Et que je recherche la compagnie, malheureusement pas sincère. Les enfants ont leur vie et j’en prends conscience pour l’avenir. Les associations ne comblent pas ce manque car donner de sa personne comme je le fais, c’est donner avec le cœur ❣. Merci de me montrer le meilleur chemin. Peut-être en groupe m’aiderai.
Merci 🙏 encore
Bonjour Françoise, laissez votre esprit libre d’aller où il veut. Ne le contraignez pas. Observez simplement les réflexions qu’il produit. Jour après jour, votre esprit se pacifiera et vous trouverez la paix intérieure. Si vous le souhaitez, vous pouvez rejoindre sur Facebook le groupe « Apprendre à méditer ». Il s’agit d’un groupe où chaque participant peut, s’il le souhaite, exposer son expérience et demander conseil.Christophe.
Excellent point de vu et je pense que cela rejoint de prêt la conception Soka gakkaï qui encourage les expériences individuelle.
Je suis heureux qu’il y ait des ponts entre les différentes pratiques de méditation car l’esprit de la méditation est commune à tous les méditants. De cœur à cœur partageons nos expériences !
Bonjour, je suis très hereux d’avoir lu cet article, je suis pas un Bouddhiste, mais cet article me permet de dire que le Bouddhisme est la meilleure doctrine. Comment devenir Bouddhiste ?
Bonjour christophe,
En 2002, j’ai rencontré le bouddisme au travers de stage sur l. Accompagnement des personnes en fin de vie, j’ai suivi les enseignements, la méditation, mais depuis plusieurs années mon coussin a des épines, j’ai fais d’autres tentatives en disant à. chaques fois cette fois ci c’est bon je reprends, je viens de me rendre compte que mon manque de percévérence est due à la non acceptation de ce qui est, » je me trouve toutes sortes d’occupations pour ne pas méditer, a quoi bon puisque je ny arrive pas » je vois plusieures pistes l’orgueil, La paresse, l’endormissement, la perfection je n’arrive pas à trouver l’énergie pour inverser ces tendances, merci de prendre le temps de lire mon message danielle
Bonjour Danielle,
Je te réponds bien tardivement et je te prie de m’en excuser.
En fait, je suppose que tu n’as pas encore trouvé la bonne façon de méditer. Ta démarche ne te satisfait pas donc ton ego créé de nombreuses raisons pour t’éloigner. En fait l’ego n’apprécie guère la remise en question provoquée par la véritable méditation, il n’aime pas les bouleversements créés par la pratique méditative.
Cherche la méditation qui te convient puis fais toi aider, trouve un accompagnement pour te guider. Un guide est parfois nécessaire pour avancer.
A bientôt
Christophe
Salut, j’aimerais que vous me guider ou m’initier
Bonjour Adissa,
Tu as tous les outils sur le blog pour commencer à méditer.
Bonne lecture
Christophe
Vraiment merci beaucoup pour les meditations quotidiennes.
Avec plaisir !
Merci beaucoup !
Avec plaisir !
Bonjour Christophe, j’ai lu votre article que j’ai trouvé très bien. J’ai subi de la maltraitance affective et psychologique de la part de ma mère et mon père a laissé faire. Pendant 51 ans j’ai été dans le déni, en pardonnant, en minimisant les choses. Je m’étais réfugiée dans une religion dans laquelle je pardonnais mais j’étais dans le déni total, je ne pouvais pas et ne voulais pas voir et savoir. Et puis il y a eu 2016 où tout a basculé où les choses ont été trop loin. Atteinte à ma vie. Depuis j’ai tout perdu, je n’ai plus de famille, mon unique enfant m’a tourné le dos. J’ai l’impression de porter en moi cette phrase je ne mérite pas d’être aimée, je ne suis bonne qu’à être abandonnée, rejetée. Je me fais aider par une psy et je fais de la cohérence cardiaque. Le bouddhisme pourrait il m’aider à reetrouver confiance en moi, à trouver la vie belle et à me dire qu’après tout je ne suis pas si nulle que cela, que je ne suis pas une râtée ? Merci
Bonjour,
Apparemment tu es en souffrance. Je ne peux te conseiller de te tourner vers le Bouddhisme car je propose et je défend une méditation laïque. Je suis convaincu que méditer te permettrait de retrouver ton centre et ton estime de soi car tu en as vraiment besoin pour continuer ta route en paix. Cependant, il faut le faire dans de bonnes conditions et avec un accompagnement sérieux. Si tu le souhaites, nous pouvons échanger par téléphone, ainsi je pourrai te conseiller au mieux. N’hésite pas à m’envoyer un email via mon blog. Tu peux également explorer les articles qui s’y trouvent car je pense que tu y trouveras des réponses.
A bientôt
Christophe
Bonjour Christophe, j’ai acheté ton livre et ai commencé à le lire. J’ai commencé à faire 5 mn de méditation le soir. Et j’éprouve après un grand relâchement. Je n’en suis qu’au début. Je n’investis pas de suite dans le coussin ni autre, j’attends de voir. Si tu as des conseils je suis preneuse.
Oui je suis en souffrance et je ne vis pas mais je suis en survie.
Voir une fleur me fait du bien. Caresser un de mes chats aussi. Mais je n’éprouve aucun plaisir à fréquenter les humains car ils m’ont fait trop de mal. Je vois une psychologue et j’ai un traitement anti dépresseur mais même si cela empêche les crises suicidaires, cela ne peut pas rendre un goût à la vie. Je continue sans savoir où je vais. j’essaue chaque jour de la réussir mais parfois l’envie le goût n’y est plus. Je me fatigue un maximum la journée pour tomber de sommeil le soir et ne plus penser.
Merci
Bonjour
Voilà de belles décisions. Je pense sincèrement que la méditation, bien pratiquée, pourra t’aider. Je t’envoie un mail en privé rapidement.
Amicalement
Christophe
actuellement , je suis dans une maison à propriété partagée indivis , proposée à l’achat par la notaire , j’ai trouvé de suite , la formule intéressante ,car elle opte la possibilité d’offrir habitat et convivialité à des personnes isolées , par contre cette approche n’est pas comprise généralement , La notion de partage , bloque les individus !
Il y a bon nombre de théories sociales , mais beaucoup n’accèdent pas à cet état d’esprit!
dans ma jeunesse , beaucoup de jeunes de mon âge venaient discuter de tout et de rien , c’était très rustique , un gendarme est venu pour nous parler des « rose croix » que je ne connaissais pas , nous l’avons quand même interrogé sur ses motivations , et il nous a expliqué , ce qui fait que j’ai été classé comme « anarchiste -mystique » je l’ai appris bien plus tard par hasard ! anarchiste , car je n’aime pas suivre la mode , mystique , car il me semble aussi que l’important plus que les lois en cours , c’est le bien être psychologique !
Je n’ai découvert que tardivement et sommairement, le bouddhisme et il me semble approcher très positivement , les difficultés de la vie !
De ce fait , je souhaite progresser dans ce domaine , je ne sais pas bien comment faire , la méditation dont on parle , je ne sais comment l’approcher ! j’ai rencontré ou croisé , des bouddhistes , mais très brièvement je n’ai donc pas eu l’occasion d’approfondir la question ! Comment donc approcher ces méditations ? et comment dépasser les petites difficultés de la vie quotidienne?
Effectivement Jean-Pierre, dès que l’on ne se conforme pas aux normes sociales en vigueur, on est vite taxé d’anarchiste. Le monde est ainsi fait, il faut rester dans les clous.
Je trouve quant à moi ton initiative merveilleuse et je suis certain qu’elle trouvera des partenaires intéressés par le partage.
Pour progresser en méditation, je te suggère de lire les articles de mon blog afin de te familiariser avec la théorie et les concepts de la méditation. Tu peux également te procurer mon livre (FNAC, Amazon, Decitre ou ta librairie habituelle) intitulé « Apprenez enfin à méditer avec la pratique Tangram » aux éditions Alisio. Cela te donnera un aperçu de la façon dont j’appréhende la méditation des origines. Mais le plus important reste la pratique, donc médite chaque jour, même 5 minutes au début car sans pratique il n’existe pas de progrès.
La pratique te permettra de dépasser ce que tu appelle « les petites difficultés de la vie quotidienne » mais également les grosses difficultés.
Et n’hésite pas à me contacter via mon blog si tu as des questions.
Bon cheminement