fbpx

Quels sont les points importants de la pratique de la méditation ?

par

Bienvenue sur le blog de l’Académie Tangram ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute rejoindre notre formation « 7 leçons de méditation » : Cliquez ici pour recevoir la formation gratuitement ! 😊

Même si connaître la posture méditative n’est pas suffisant pour apprendre à méditer véritablement, il s’agit là d’un des points les plus importants.

 

La posture de méditation

Dans la mesure du possible, la posture de méditation que je vais vous expliquer en détail est celle que vous devez apprendre.

C’est cette posture qui vous permettra sur du long terme de vous enraciner dans la pratique. Voici comment la pratiquer :

  • Vous êtes assis sur un coussin rond (zafu)
  • Vos jambes sont en lotus ou demi-lotus
  • Vos pieds reposent sur vos cuisses opposées
  • Vos genoux sont pointés vers le sol
  • Votre bassin est basculé en avant par l’effet du zafu qui surélève vos fesses
  • Votre colonne vertébrale est étirée, cambrée au niveau de la 5ème lombaire
  • Votre menton est rentré, positionnant ainsi votre rachis vertébral droit.

Assis sur votre coussin, vous devez vous positionner comme si un fil invisible accroché au sommet de votre crâne, vous maintenait à la verticale. On pousse le ciel avec la tête et la terre avec les genoux.

 

Les techniques de respiration

Respirer est l’essence même de notre vie. De notre premier jour au dernier jour, nous enchainons inspirations et expirations et la plupart du temps sans même y réfléchir.

La respiration est donc un acte réflexe mais ce n’est pas pour autant qu’il se déroule toujours dans les meilleures conditions. Les évènements de la vie peuvent altérer notre respiration et la rendre moins performante.

C’est pourquoi il est nécessaire de réapprendre à avoir une respiration juste 

La méditation permet alors de retrouver ses pleines capacités de respiration et de ce fait de détendre le corps, pacifier le mental et favoriser une meilleure circulation de l’énergie vitale.

Méditer permet de se réapproprier une respiration juste et ainsi d’ouvrir les portes vers sa véritable nature.

 

La technique de méditation en mouvement

Si la méditation se cultive au quotidien dans l’immobilisme de la posture assise, elle peut toutefois prendre d’autres formes et s’enrichir dans une pratique en mouvement.

L’important pour apprendre les techniques de méditation en mouvement est de les exécuter avec le même esprit que celui de la méditation assise.

L’intention que l’on porte, qu’il s’agisse de Kinhin (marche méditative pratiquée entre deux méditations) ou de posture de Qi Qong, de Tai Chi Chuan, de yoga, etc. doit être la même que celle de la méditation.

C’est cette intention qui fera la différence entre un mouvement mécanique de gymnastique et une posture de méditation.

 

Pour aller plus loin…

Apprendre la posture méditative doit toujours s’accompagner d’une compréhension de l’esprit de la méditation Ce n’est qu’à cette condition que la méditation pourra porter ses fruits.

Cette maitrise de l’esprit et de la pratique permet alors de méditer dans son quotidien, que ce soit dans vos tâches ménagères ou lorsque vous cuisinez par exemple.

Si vous apprenez également à méditer en toutes circonstances et que vous comprenez l’importance de méditer régulièrement, alors vous aurez toutes les clés pour savoir comment méditer.

Découvrez le livre de la Méditation Tangram et partez à le rencontre de la véritable nature

2 Commentaires
  1. Deville

    Monsieur, bonjour,
    Pouvez vous m’indiquer une ou des boutiques à Lyon ou en ligne vendant des Zafu ovales, garnis de Kapok et dont l’assise est HAUTE s’il vous plaît.
    Comment surélever, doubler le hauteur d’un Zafu de 19 cm . Merci
    Bon Week End

    Réponse
    • Christophe Lorreyte

      Bonjour Charlotte,
      Hélas je ne connais pas les magasins de Lyon. En revanche, dans ta formation IAM, tu as un cours sur le matériel avec de nombreux sites en ligne pour te procurer ton zafu. Pour le surélever, il faut que tu achètes un sac de kapok et que tu bourres ton zafu. Bien sûr tu n’arriveras pas à le doubler mais tu peux le rehausser considérablement.
      A bientôt

      Réponse
Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Formation gratuite "7 leçons de méditations"

Pour trier le vrai du faux et améliorer sa pratique (+ accès au "coffre-fort du méditant")

Extrait d'une Initiation à la méditation

Pour découvrir la méditation et sa pratique à travers une vidéo explicative

"Comment méditer en évitant les erreurs"

Pour apprendre à méditer sérieusement et éviter les erreurs que font la majorité des débutants

Annuaire des coachs de méditation Tangram

Pour trouver des cours près de chez soi