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Méditation pour les petits

Cet article fait partie de ce que l’on appelle “un carnaval d’articles”. Le thème est le suivant : “Mes meilleurs livres ou conseils pour accompagner les enfants “. Il s’agit d’un évènement inter-blogueurs dans lequel des blogueurs issus d’univers différents traiteront d’un même sujet suggéré. Pour vous, lecteurs, c’est une façon de découvrir ce thème abordé de différentes façons et vous bénéficierez de plusieurs articles avec la possibilité d’en apprendre énormément sur le sujet. Un livret réunissant tous les articles vous sera offert ensuite. Je vous propose de visiter le blog qui nous invite :  Apprendre chaque jour. Je suis certain que vous y trouverez de nombreux conseils utiles.

Fermez les yeux et imaginez votre tout petit assis en tailleur, méditant pendant de longues minutes… Maintenant ouvrez les yeux et revenez à la réalité : ce n’est pas tout à fait comme ça que se passe la méditation pour les petits ! Oui, la méditation est un merveilleux outil à utiliser pour accompagner les enfants, mais il faut adapter la pratique à leurs âges, bien entendu. Dans cet article, je vous explique pourquoi la méditation permettra à votre enfant de grandir sereinement et je vous donne quelques conseils pour mettre le tout en pratique !

Méditation pour petit | Pratiquer la méditation pour grandir heureux

Commençons par débroussailler le sujet. Pourquoi est-ce une bonne idée de se pencher sur la pratique de la méditation pour les petits ? Tout comme pour les adultes, les raisons sont nombreuses. Eh bien oui, les enfants aussi souffrent du rythme effréné de nos sociétés occidentales, mais aussi des pressions sociales en tous genres. Dépêche-toi, fais tes devoirs, sois gentil, dis merci, arrête de bouger… – ça ne vous rappelle pas cette chanson de Jacques Dutronc : fais pas ci, fais pas ça ? – Nous ne voulons pas être des bourreaux d’enfants, mais nos conditions de vie nous poussent à les faire entrer dans les rangs d’une société qui nous a déjà bien formatés. Alors prenons les devants et apprenons à nos enfants à se “déformater” pour que, libérés de certaines contraintes, ils puissent ensuite créer leur propre cadre de vie.

Bien sûr, Je ne veux pas dire qu’il faille abandonner toute éducation. Je ne souhaite pas que nos enfants retournent à l’âge de pierre mais je suggère par cet article une toute autre approche éducative. Et si la méditation était un merveilleux moyen de développer leur liberté à la mesure de leurs devoirs envers les autres ? Une conjugaison pacifique des autres et de soi, un équilibre subtil  de nos deux instances : la conscience et l’inconscience.

Alors pas d’hésitation, donnons-leur les outils pour apprendre à s’écouter positivement et à appréhender la vie en ayant l’âme en paix et la conscience tranquille. Voilà pourquoi la méditation aidera grandement votre enfant à grandir heureux :

    • Méditer donnera la possibilité à votre enfant de comprendre ses émotions. La colère comme l’excitation sont des émotions qui peuvent dépasser l’enfant. Pris dans le tourbillon émotif, il n’a pas les outils pour les comprendre, ni les apaiser. La pratique de la méditation l’aidera à se calmer et à identifier la source de son ressenti.
    • L’anxiété est un symptôme susceptible de nous toucher tous, petits et grands ! En incorporant la méditation dans le quotidien de votre enfant, vous l’aiderez à y faire face et même à s’en débarrasser.
    • Vous favoriserez sa capacité de concentration, ce qui lui sera d’une grande utilité dans toutes les sphères de sa vie et notamment dans l’apprentissage.
  • Votre enfant dormira mieux ! La méditation est une excellente technique pour trouver le sommeil. Faites une méditation le soir avec votre enfant et petits et grands trouveront le sommeil avec davantage de facilité.

méditation pour les petits

Cette liste est loin d’être exhaustive, mais elle vous donne un avant-goût de ce que la méditation peut apporter à votre enfant. Visitez le site de Florine Fond : Méditation pour petits et grands pour tout apprendre sur la méditation pour enfants. Son site est ludique et Florine, elle-même maman, saura vous guider pour accompagner votre enfant.

Méditation pour petit | Accompagner l’enfant en lui apprenant à méditer

Vous pensez que la méditation est une bonne idée pour votre enfant ? Je vous confirme que l’idée est bonne, mais qu’elle est encore meilleure si vous montrez l’exemple ! Si vous ne pratiquez pas encore, voilà une superbe occasion d’intégrer la méditation à votre vie. Vous serez d’autant plus crédible aux yeux de votre enfant et vous y gagnerez beaucoup. Vous créerez ainsi un partage supplémentaire dans le calme et la bonne humeur. Ce moment privilégié vous permettra de passer avec plus de sérénité d’autres moments de la vie moins faciles.

En plus de vous donner les outils pour une vie plus harmonieuse, vous pourrez en profiter pour développer une plus grande complicité avec votre enfant, en pratiquant ensemble. Et puisque la méditation se pratique à tous les âges, invitez tous les membres de la famille à s’y mettre ! En créant un rituel quotidien avec votre enfant, vous ferez de cette pratique un moment privilégié dans votre relation. Nous prenons de moins en moins le temps de faire une pause dans nos routines : faites-vous ce cadeau inestimable en compagnie de votre enfant.

Attention cependant à respecter le rythme de l’enfant. Selon son âge, il n’a pas la même capacité que vous à rester tranquille pour méditer. Surtout, ne poussez pas l’enfant à en faire trop, vous pourriez le décourager ou pire, le dégoûter de méditer. Soyez à l’écoute et restez cool…

Méditation pour petits | Ouvrir des horizons

S’asseoir et méditer peut être un défi pour certains adultes, alors imaginez ce que cela représente pour un enfant dont l’énergie déborde ! Voilà pourquoi il est important d’inculquer à votre enfant l’idée que la méditation peut se pratiquer dans toutes ses activités. Vous pouvez lui faire comprendre cette notion en lui demandant de dessiner son ressenti actuel. Pour le faire, l’enfant devra se concentrer sur ce qu’il ressent pour le mettre en forme sur papier.

Vous pouvez aussi développer sa conscience du moment présent en lui apprenant à écouter vraiment. Par-là, je n’entends pas “apprendre à obéir vraiment”, mais apprendre à être tout à fait attentif à ce que l’autre dit. 

méditation pour les petits

Vous pourriez, par exemple, faire avec l’enfant cet exercice d’écoute : demandez-lui de vous reformuler en ses propres mots ce qu’il a compris de ce que l’on vient de lui dire, et de nommer l’émotion qui était rattachée aux paroles qu’il a entendues (l’émotion de son interlocuteur, selon lui). En plus de le sensibiliser à la notion du moment présent, l’exercice l’aidera à développer son écoute et sa sensibilité envers les autres.

Je me souviens de grands moment passés avec mes enfants, lorsque je jouais à observer une pièce de notre maison pendant 5 minutes. Ensuite je leur demandais de sortir quelques instants, le temps de déplacer un objet. A leur retour, ils observaient de nouveau toute la pièce et devaient trouver l’objet déplacé. Lorsque ce jeu était précédé de 10 minutes de méditation, le résultat était sans comparaison. Leur sens de l’observation se voyait augmenté et l’objet reprenait sa place plus rapidement. Je pouvais ainsi corser la difficulté en déplaçant plusieurs objets. Encore un exemple des bienfaits de la méditation. Lorsque l’on médite, les heures qui suivent sont vécues avec davantage de conscience. L’esprit est plus clair et plus réceptif au moment présent.

Enfin, quel plus beau cadeau pouvez-vous faire à votre enfant que celui d’apprendre à se connaître lui-même, de l’intérieur ? Vous lui ouvrirez les portes d’une vie qui lui correspond, car il sera connecté à ses propres ressentis. Les enfants imitent leurs parents, car ceux-ci sont leurs premiers guides pour apprendre à vivre dans ce monde. En méditant, votre enfant pourra trouver en lui les ressources pour agir selon sa propre nature.

Vous voyez, il n’y a pas de raisons d’hésiter à introduire la méditation dans la vie de votre enfant. Plus la méditation est apprise jeune, plus elle deviendra un réflexe logique et naturel au cours de la vie. Avez-vous tenté d’apprendre la méditation à vos enfants ? Faites-moi le plaisir de vous lire et partagez votre expérience en commentaires !

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Cet article comporte 3 commentaires
  1. Bonjour Christophe,
    super article c’est vrai qu’on ne sait pas toujours comment amener ses enfants sur les voies de la méditation…
    nous on s’y est mis en famille avec le livre et surtout l’enregistrement audio du livre Calme et attentif comme une grenouille…une initiation pour mes enfants à la méditation et pour mon conjoint aussi 😉

    1. Christophe Lorreyte dit :

      Merci Virginie, quel bonheur de savoir que des adultes en devenir traverseront leur vie avec l’esprit de la méditation. Commencer petit c’est s’assurer un avenir plus paisible. Quant à ton conjoint, c’est un partage de plus avec ses enfants. A très bientôt. Christophe.

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