Apprendre à écouter grâce à la méditation

Abordons un sujet fréquemment questionné : comment bien communiquer avec les autres. Lorsque vous parlez, vous écoute-t-on vraiment ? Vous sentez-vous compris lorsque vous vous confiez à un proche ? Et vous, savez-vous véritablement écouter celui qui vous parle ? 

Savoir écouter sans donner son avis est la clé d’une vraie empathie. Se mettre à la place de l’autre est la base d’une écoute sincère et constructive, mais combien de personnes ont cette capacité ?

1. Savoir écouter | Bonne et mauvaise communication

La communication est un art. Elle permet, lorsque celle-ci est maîtrisée, de comprendre celui qui vous parle et de transmettre vos idées et vos points de vue le plus fidèlement possible.

A l’inverse, une mauvaise communication et c’est de suite l’ego qui prend toute la place et revendique son droit d’exister. Le sentiment de rejet ressenti lors d’une incompréhension entraîne le repli sur soi ou pire encore le conflit.

2. Apprendre à écouter | Savoir se taire

La qualité première que vous devez acquérir pour bien communiquer, n’est pas, comme nous pourrions le croire, de parler avec aisance mais, paradoxalement, de savoir écouter. Savoir écouter, c’est avant tout savoir se taire et laisser son esprit ne reposer sur aucune réflexion au moment où l’Autre parle.

Dit autrement, ne rien dire, c’est avant tout ne rien penser. Ce n’est pas s’obliger au mutisme, s’imposer le silence. Savoir se taire, c’est ne plus formuler d’idées dans sa tête lorsque l’on nous parle.

3. Une mauvaise mécanique de communication

Pourtant, sur le papier, rien de plus simple que de se taire mais dans les faits… Une voix en vous se lève, s’empare des pensées de celui qui s’exprime et des réponses font leur chemin dans votre esprit. Les réponses qui s’imposent à vous entrainent l’ouverture presque mécanique de votre bouche afin de délivrer les sons de votre pensée. L’impatience monte en vous, les mots brûlent votre bouche et finissent par sortir, alors que la personne en face de vous n’a pas fini de tout dire.

Imaginez le ressenti de frustration de celui qui s’exprime et qui n’a pu terminer son explication. Pas besoin d’imaginer, nous le vivons tous au quotidien car la plupart d’entre nous ne parviennent pas à se taire, pire encore, ils n’ont même pas conscience de cette mécanique de communication désastreuse. 

Ce n’est pourtant pas, parce que la norme est de mal communiquer, que nous ne devons pas nous élever en changeant notre manière d’écouter.

4. Savoir écouter | Se poser les bonnes questions

Qu’est-ce qui est important pour vous ? Vous faire entendre, avoir raison, montrer que vous êtes intelligent ou apprendre de l’autre, augmenter vos connaissances et s’aider mutuellement en réfléchissant ensemble ?

Comprenez bien que l’important dans la communication réside dans ce que dit l’autre et pas dans ce que vous allez dire. Il n’y a rien de nouveau pour vous dans ce que vous allez transmettre, c’est un circuit fermé que vous connaissez déjà. Alors que d’écouter l’autre va vous enrichir et vous pourrez ainsi progresser.

Même si ce que vous dit votre interlocuteur n’est pas nouveau pour vous, l’angle de son point de vue sera tout de même différent et complètera votre vision du monde.

5. Les nouvelles et bonnes habitudes à prendre pour apprendre à écouter

• Soyez attentif à l’autre
• Vivez l’instant unique du moment présent
• Cultivez la patience et l’élégance du silence.

Au départ il vous faudra etre vigilant et concentré pour vous départir de vos vieilles habitudes. Voire, peut-être vous faire violence pour ralentir le flux incessant de vos pensées mais « le jeu en vaut la chandelle ».

En faisant abstraction de ce que l’on pense, on rentre en résonance avec le monde interne de son interlocuteur. On le perçoit au-delà des mots, on devine par intuition « ce qu’il est ».

Lorsque votre « je » disparait, vous êtes totalement présent à l’autre et ouvert à tout ce qui se passe. Vous évitez à votre histoire, aux éléments de votre vécu de rentrer en conflit avec les informations que vous écoutez.

Les propos tenus par votre interlocuteur sont perçus seulement comme des informations.

Votre écoute est bienveillante et il le sentira très nettement. Nous percevons toujours l’intention lorsque celle-ci est forte. 

6. L’évidence des avantages de la parfaite écoute

• Vous cernerez précisément les désirs de celui ou celle qui s’adresse à vous. Avantage incontournable lorsque vous exercez un métier de soignant. Le commercial y trouvera également son compte car il pourra, avec succès, cerner les besoins véritables de son client et pouvoir y répondre mieux que quiconque.
• Vous créerez un climat de calme et de confiance. La personne se sentant écouter, sera davantage disposer à en faire de même le moment venu lorsque vous prendrez la parole.

A moins de tomber sur un ou une égocentrique invétéré, vous pourrez parler à votre tour sans être vous-même interrompu.

L’écoute se construit dans le silence de la méditation.

7. Apprendre la méditation pour apprendre à écouter

Par sa pratique vous apprenez à laisser passer les idées et à devenir conscient de ce qui se passe dans le moment présent. Vous écoutez le présent. Cette attitude répétée construit votre écoute silencieuse, pilier essentiel d’une bonne communication.

Voici donc une application concrète des bienfaits de la pratique méditative qui vous aidera à booster votre communication avec les autres. Vous pourrez ainsi bien vous faire comprendre tout en apprenant à accepter les avis divergeants de vos interlocuteurs avec bienveillance.