Formation de méditation : Tout ce qu’il faut savoir pour se lancer

Que ce soit pour apprendre à méditer ou pour devenir coach de méditation, suivre une formation de méditation avec un instructeur professionnel est essentiel.

Mais comment choisir une formation en s’assurant de recevoir un enseignement professionnel, dispensé par un instructeur de méditation dont l’approche répond à vos attentes ?

Vous voulez suivre une formation de méditation – et vous cherchez, bien entendu, une formation de qualité – mais vous ne savez pas comment faire votre choix ?

Alors pour vous aiguiller dans votre démarche, vous découvrirez dans cet article  :

• 6 excellentes raisons de suivre une formation de méditation professionnelle,
• Comment choisir votre formation,
• Quelles sont les différentes formations de méditation offertes,
• Les avantages de la formation en ligne et si ce format est fait pour vous,
• Comment bien choisir son professeur de méditation,
• Suivre une formation pour devenir à votre tour Coach de méditation
• Ce qu’est la Formation Tangram,
• Ce qu’est la Formation IAM.

Pas le temps de lire cet article en entier ? Téléchargez-le en version PDF pour pouvoir y accéder quand vous voulez et de n’importe où : cliquez-ici pour recevoir la version PDF

1. 6 bonnes raisons de suivre une formation de méditation professionnelle

Se former à la méditation, c’est se mettre sur la voie d’un changement personnel profond et d’ouverture de conscience pour avancer vers une vie équilibrée.

Voilà la toute première raison pour laquelle vous devriez suivre une formation en méditation. 

Mais en plus de celle-ci, je vous présente ici 6 autres excellentes raisons de vous former à la pratique de la méditationaux côtés d’un professeur de méditation professionnel :

• Une formation professionnelle vous permettra de différencier les vraies des fausses informations qui circulent au sujet de cette pratique. Ainsi, vous commencerez à méditer sur de bonnes bases en évitant de prendre de mauvaises habitudes. Vous vous assurerez aussi de ne pas tomber dans le piège desdites formations qui, plutôt que de vous apprendre à méditer, proposent en réalité des pratiques de relaxation.
• L’instructeur d’une formation sérieuse et professionnelle vous apprendra l’esprit de la méditation. Ce savoir est essentiel à une pratique méditative juste. Sans avoir conscience de ces notions-clés, il vous sera difficile de vous mettre sur la voie d’un travail profond d’ouverture sur vous-même et sur le monde.
• En vous formant auprès d’un formateur professionnel, vous apprendrez les points indispensables de la posture et de la respiration justes. Conjointement à l’apprentissage de l’esprit de la méditation, ces deux éléments constituent la base d’une pratique juste et sérieuse.
• La pratique méditative est une expérience thérapeutique profonde, qui peut s’avérer dangereuse si vous l’apprenez seul.e. En effet, la méditation est une véritable psychanalyse du silence pouvant provoquer de profonds bouleversements. Il s’avère donc primordial d’être accompagné·e d’un instructeur en méditationprofessionnel qui vous guidera dans votre apprentissage et votre découverte de vous-même. Ainsi, vous pourrez pratiquer en toute sécurité et en conscience du chemin que vous empruntez.
• Une formation de méditation vous donnera l’encadrement nécessaire pour conserver votre motivation et ne pas abandonner votre pratique. Voilà un point essentiel pour que votre nouvelle pratique soit l’expérience d’une transformation profonde et durable. Un programme de formation construit par un instructeur en méditationprofessionnel, présent à vos côtés tout au long de votre apprentissage, vous assure d’avancer dans votre pratiqueavec sérieux et assiduité.
• Vous inscrire à une formation de qualité vous permettra de faire partie d’une communauté. Ce groupe d’élèves fera la même expérience de l’apprentissage d’une pratique nouvelle que vous. Ainsi, vous serez entouré·e et épaulé·e tout au long du programme de formation et pourrez puiser dans l’énergie du groupe pour continuer à faire évoluer votre pratique.

2. Comment choisir sa formation de méditation ?

Le choix de votre formation de méditation aura un impact majeur sur ce que vous tirerez de votre pratique méditative. Ne prenez pas cette décision à la légère !

Voici les 4 points majeurs à prendre en considération à l’heure de choisir votre cours.

a. Choisissez le type de pratique de méditation qui vous convient le mieux

En premier lieu, demandez-vous ce que vous recherchez.

Il existe de nombreuses formes de méditation. Mais en termes de formation, vous avez le choix entre 2 options principales : La Pleine Conscience et la Méditation Tangram.

• Si vous recherchez une technique cognitive visant à réduire le stress et l’anxiété et à mieux dormir, c’est ce que propose la pratique de la Pleine Conscience. Cependant, comprenez bien que la pratique de la Pleine Conscience s’apparente davantage à de la relaxation visant un objectif précis, qu’à de la méditation.
• Si vous recherchez plutôt un cours de méditation véritable afin d’entamer un nouveau chemin de vie qui vous mènera à la découverte de la vraie nature, c’est ce que vous trouverez au programme de la Méditation Tangram. Cette formation de méditation vous donnera les clés du véritable lâcher-prise pour une plus grande ouverture à vous-même et au monde.

Vous l’aurez donc compris : l’expérience, la pratique et l’enseignement de la Pleine Conscience et de la Formation Tangram sont fondamentalement différents.

Envie d’en savoir plus sur ces deux pratiques de méditation ? Alors voici, plus en détail, les différences fondamentales qui caractérisent ces deux pratiques.

• La méditation de Pleine Conscience

La méditation Pleine Conscience, aussi appelée Mindfulness, est une technique créée par Jon Kabat Zinn visant à reprendre contact avec le moment présent.

Elle se pratique en focalisant son attention sur son expérience de l’instant présent, et sur un objet précis.

Il peut s’agir de sa respiration, des différentes parties de son corps, d’une activité ou d’une pensée spécifique.

Deux autres pratiques découlent de la Pleine Conscience :

• Le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience.) Ce programme de 8 semaines vise à la réduction du stress par la pratique de la Pleine Conscience.
• Le MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience.) Ce programme de 8 semaines est une adaptation du MBSR. À celui-ci s’ajoutent des éléments de thérapie cognitive pour prévenir les rechutes dépressives. Son objectif est donc thérapeutique.

👉 Ce qu’il faut retenir de la Pleine Conscience :

Plutôt qu’une pratique méditative, la Pleine Conscience est une technique cognitive avec un objectif précis : se débarrasser du stress, de l’insomnie, d’un état dépressif ou autre.

Il ne s’agit donc pas à proprement parler de « méditation » mais bien plus d’une pratique visant à reprendre conscience de sa vie pour obtenir un bienfait précis.

Le mindfulness est une pratique facile, avec des paramètres déterminés, qui s’apparente à de la relaxation plutôt qu’à de la méditation. Il s’agit d’un outil technique, au même titre que le yoga, qui permet de prendre conscience du monde durant chaque séance.

Il est cependant difficile de constater un bienfait durable dans votre vie personnelle ou dans votre rapport au monde.

Pratiquer la Pleine Conscience répond aux désirs de l’ego qui a besoin d’objectifs pour avancer. Cette pratiques’inscrit dans la mouvance du développement personnel.

En cela, la Pleine Conscience se distingue de la méditation Tangram qui est bien plus un chemin de vie qu’une technique de bien-être.

• La Méditation Tangram

La Méditation Tangram est une pratique qui invite à s’asseoir avec ce qui est, ici et maintenant, sans aucun objectif.

Elle est aussi appelée « méditation des origines » car elle renoue avec la pratique laïque des premiers temps. Elle se base sur un paradoxe fondamental de la méditation : c’est en cessant de chercher que l’on découvre enfin sa nature véritable.

Ce type de méditation permet d’accéder au véritable lâcher-prise, qui se manifeste lorsqu’on se détache de l’ego.

Une session de méditation Tangram se pratique assis·e face à un mur (et donc, face à soi-même), en silence et en posture. Lorsque les pensées se présentent, on les laisse passer et on reporte son attention sur sa posture et sa respiration.

En suivant une formation de méditation Tangram, tous les outils nous sont offerts pour (re)prendre conscience de ce qui est, de notre corps, du monde qui nous entoure, d’une émotion qui passe, d’une pensée qui traverse notre esprit…

Cette présence au monde et à nous-même nous libère et nous permet de devenir ce que nous sommes vraiment. La méditation nous fait alors prendre conscience de la véritable nature.

👉 Ce qu’il faut retenir de la Méditation Tangram :

La pratique de la Méditation des origines ne repose sur aucun objectif, pour mieux se libérer de la tyrannie de l’ego.

Cette pratique méditative est la porte d’accès au lâcher-prise, au calme et à l’équilibre, et donc à une bien meilleure qualité de vie générale.

Cette méditation exige volonté et assiduité, pour des résultats remarquablement profonds et durables qui peuvent changer votre vie.

b. Renseignez-vous sur le programme de la formation

Au moment de prendre connaissance du programme de la formation, soyez attentif·ve aux points suivants :

• Le bagage et la légitimité du professeur de méditation
  • Qui est-il, ou elle ?
  • Comment s’est-il – ou elle – formé·e à la méditation ?
  • Quel est son type de pédagogie ?
  • Possède-t-il – ou elle – un certificat d’enseignant ou de coach de méditation ?
• Le contenu du programme
  • Le contenu semble-t-il complet ? (N’hésitez pas à regarder le programme module par module pour juger du caractère professionnel de la formation)
  • Les différents concepts liés à la méditation sont-ils expliqués ?
  • Si vous cherchez une formation pour devenir coach de méditation : le programme inclut-il un module sur la pédagogie et l’art de parler en public ?
  • Y a-t-il des séances de méditation en groupe ?
• Le type de pratique proposée
  • La pratique répond-elle à vos besoins de relaxation, de réduction du stress ou de méditation ?
  • La rigueur de la pratique : pourrez-vous pratiquer comme bon vous semble ou devrez-vous suivre des consignes précises ?
  • L’assiduité : Devrez-vous vous engager à une pratique régulière de la méditation pour suivre cette formation ?
• La possibilité d’obtenir une certification à l’issue la formation
  • Ce point s’applique surtout aux personnes désirant devenir Coach de Méditation. Dans ce cas, vérifiez que la formation que vous convoitez débouche sur un certificat de Coach de Méditation.
    Un certificat d’instructeur, de coach ou d’enseignant de méditation atteste de votre statut de professionnel. Cela vous donne de la crédibilité vis-à-vis de vos futurs élèves.

Regardez bien la construction des modules du programme. Ceux-ci suivent-ils une structure logique, menant à la véritable maîtrise de la pratique méditative ?

S’agit-il d’un accompagnement à l’écoute de votre niveau, qui vous guide tout au long du chemin ?

Ou bien chaque module n’est-il qu’un ensemble de cours sans relation les uns avec les autres ?

Croyez-vous que cette formation vous mènera à votre objectif, voire au-delà de celui-ci ?

Enfin, cherchez l’équilibre entre les informations que vous trouverez sur une formation (page descriptive, commentaires des anciens élèves, articles sur la méditation, etc.) et votre ressenti.

Parfois, tout semble parfait sur papier, mais votre intuition vous dit non. Dans ce cas, passez votre tour.

À l’inverse, si une formation de méditation vous parait une évidence, alors n’hésitez pas. Au-delà des précautions que vous devez prendre, fiez-vous à votre instinct : vous percevez souvent des choses dont vous n’avez pas conscience.

c. Choisissez un instructeur de méditation professionnel

Voilà un élément sur lequel il est important que vous vous attardiez. Car suivre les enseignements d’un professionnel de son domaine est la garantie d’une formation sérieuse et de qualité.

Rappelez-vous que suivre une formation de méditation, c’est faire l’expérience d’une profonde transformation personnelle. Seul un·e professeur·e professionnel·le et expert·e de la méditation peut vous accompagner dans ce cheminement.

Alors renseignez-vous sur l’approche, la pédagogie et le type d’encadrement que vous apportera l’instructeur de la formation de méditation.

Et aussi – bien que cela semble évident – assurez-vous que votre futur formateur – ou formatrice – est un·e fervent·e praticien·ne de la méditation et un·e professionnel·le de son domaine. Renseignez-vous sur son expérience, son parcours et son domaine d’expertise.

Car, rappelez-vous de ce qui suit : se former à la méditation, c’est se mettre sur la voie d’un travail thérapeutique en profondeur.

C’est travailler sur soi pour prendre conscience du monde et de soi-même.

Alors choisir un·e enseignant·e de méditation professionnel·le, c’est faire le choix d’une transformation du corps et de l’esprit. Une transformation qui changera votre vie pas à pas, et vous mettra sur un nouveau chemin.

Et c’est pour cette raison qu’il s’agit bien d’une expérience thérapeutique. En prenant conscience de cela, vous comprenez pourquoi l’approche, la pédagogie et l’encadrement d’un·e instructeur·ice professionnel·le sont des éléments essentiels à une bonne formation.

Enfin, n’hésitez pas à poser des questions : pour bien former ses étudiants à la méditation, un·e instructeur·ice doit avoir des connaissances sur la santé.

Sans nécessairement être médecin ou professionnel de la santé, celui ou celle-ci doit comprendre l’impact de la méditation sur le corps.

Il ou elle doit aussi avoir conscience des dangers potentiels de la pratique de la méditation pour les personnes présentant des troubles de santé mentale.

d. Faites le choix d’une formation de méditation qui insiste sur la pratique, et qui soit pratiquepour vous !

Une formation pratique, c’est une formation qui se base sur la pratique de la méditation, tout en étant pratique pour vous !

En premier lieu, une formation sérieuse et professionnelle doit insister sur une pratique régulière et assidue.

Un·e formateur·ice professionnel·le vous guidera vers une pratique méditative quotidienne. Car ce n’est qu’ainsi que vous maîtriserez la posture, la respiration et l’esprit de la méditation et tirerez de véritables bienfaits de votre pratique.

En sachant cela, fuyez toute formation qui n’insiste pas sur la pratique et sur une séance de méditation quotidienne. Lorsque vous empruntez la voie de la méditation, pour vous-même ou pour l’enseigner, une pratique régulière et assidue est essentielle.

Ce n’est qu’ainsi que vous tirerez de véritables bénéfices de la méditation. Futur coach de méditation : vous devez devenir le modèle que vos élèves voudront suivre !

Il n’y a pas de secret : c’est en pratiquant que l’on affine sa technique. En méditation, l’aspect technique se trouve dans :

• La maîtrise de la posture,
• La capacité à se recentrer sur la respiration et la posture lorsque l’esprit s’égare,
• L’acquisition de l’esprit de la méditation.

Cet apprentissage ne pourra jamais être transmis par la théorie seule. Pour apprendre à s’asseoir, il faut s’asseoir jour après jour.

Enfin, une formation pratique pour vous est une formation qui répond à vos besoins et à vos contraintes personnelles.

Ainsi, en choisissant votre formation de méditation, soyez réaliste et honnête avec vous-même.

Si les cours sont en présentiels : les horaires vous conviennent-ils ? Pourrez-vous vous rendre facilement à tous les cours ?

Si les cours sont offerts en ligne :

• Serez-vous assez à l’aise avec l’usage d’internet et d’un ordinateur pour suivre la formation ?
• Y-a-t-il un accompagnement technique pour vous guider ?
• Serez-vous à l’aise avec le fait d’apprendre de la maison, sans la présence physique de l’instructeur ?
• L’enseignant·e est-il – ou elle – là pour vous tout au long du programme ?

Des réponses honnêtes à ces questions sont essentielles au bon déroulement de votre formation de méditation.

L’idéal est, pour beaucoup, un mélange entre la flexibilité des cours en ligne et le caractère professionnel d’une séance de méditation en personne, avec un enseignant présent pour vous corriger lors des séances de méditation.

Mais voyons ceci plus en détails…

3. Suivre une formation de méditation en ligne : est-ce fait pour vous ?

Si vous n’avez jamais fait l’expérience d’une formation en ligne, voici les avantages qu’offre ce type d’enseignement :

• Vous pourrez suivre votre formation à votre rythme,
• Vous suivrez votre formation dans le confort de votre maison ou au bureau si vous préférez : c’est vous qui choisissez,
• Vous pourrez revenir sur les points des enseignements autant de fois que vous le désirez pour une meilleure compréhension,
• Vous pourrez décider de vos horaires selon ce qui vous arrange le mieux,
• Vous conserverez l’accès aux cours même après avoir terminé la formation, ce qui vous donne la possibilité de réviser la formation des mois, voire des années plus tard pour vous rafraîchir la mémoire
• … Les avantages sont nombreux !

Cependant, pour profiter de ces super avantages, vous devrez impérativement vous lancer dans votre formation avec détermination.

Pour mener à bien votre apprentissage en ligne, vous devrez donc : 

• Vous fixer des objectifs,
• Faire preuve de discipline et d’assiduité,
• Vous assurer de comprendre le fonctionnement de la plateforme de formation en ligne,
• Avoir accès à un endroit au calme où travailler,
• Avoir accès à un endroit pour faire avancer votre pratique.

En réunissant ces conditions pour entamer votre formation de méditation, vous vous assurez un apprentissage en ligne efficace et réellement profitable.

L’important ici, c’est que vous fassiez le choix entre un cours en présentiel et un cours en ligne en ayant conscience de ce que votre choix implique . Ainsi, vous vous assurerez une expérience véritablement positive.

4. Se former pour devenir Coach de Méditation

Pour apprendre à méditer, il vous est donc possible de vous former auprès d’un enseignant en méditation. Mais aujourd’hui, vous pouvez aussi apprendre à méditer en suivant une formation pour devenir coach de méditation.

Voilà une excellente manière de faire coup double !

a. Qu’est ce qu’un coach de méditation ?

Le coach de méditation prend en charge un groupe d’élèves et les accompagne, pas à pas, sur le chemin de la découverte de la pratique méditative et de l’esprit de la méditation.

Pour pouvoir enseigner la méditation et accompagner ses élèves avec justesse, le coach de méditation doit lui-même avoir été formé à la méditation avec sérieux et avoir intégré la pratique dans sa routine quotidienne.

En quelques mots, tout·e enseignant·e de méditation doit avoir entamé son chemin de “psychanalyse du silence” en méditant au quotidien avec sérieux et assiduité. Il doit être prêt, gr’ce à la formation qu’il a suivie, à transmettre tout le savoir essentiel à une bonne pratique méditative à ses élèves, avec respect et compassion.

b. En France, nous avons besoin de coachs de méditation !

Le métier de coach de méditation est, aujourd’hui, en forte demande. Les opportunités d’enseigner la méditation sont multiples : dans des centres sportifs, des écoles, des entreprises, des maisons de retraite…

Mais contrairement aux Etats-Unis, la France est en retard : les demandes de cours de méditation se multiplient à vitesse grand V, mais les professeurs de méditation se font encore rares.

Cet écart entre la demande et l’offre actuelle de cours de méditation est l’opportunité d’apprendre un métier passionnant pour le transmettre au plus grand nombre.

c. Devenir coach de méditation : un projet humain à prendre au sérieux

Être coach de méditation est un vrai métier qu’il faut prendre au sérieux. Vous prendrez en charge un groupe d’élèves et leur enseignerez une pratique qui, j’en suis sûr, changera, voire bouleversera leurs vies.

Malheureusement, à mesure que la demande de coachs de méditation augmente, des “formateurs” sans réelle expérience risquent de se multiplier pour surfer sur ce qu’ils voient comme une opportunité à ne pas manquer.

Pourtant, se lancer sur la voie de la méditation et son enseignement est un projet important qui implique de grandes responsabilités. Eh oui, car enseigner la méditation, c’est enseigner la voie de la paix intérieure et d’une vie riche et équilibrée !

Heureusement, il est aujourd’hui possible de se former sérieusement au métier de coach de méditation. Si ce projet vous intéresse, c’est le moment idéal de vous mettre à la recherche d’une formation qui réponde à vos attentes pour vous lancer dans cette superbe aventure.

Pour ma part, je vous suggère vivement, chère lectrice, cher lecteur, de prendre la vague qui grandit de jour en jour !

D’une part, vous enseignerez une pratique saine et positive, qui permettra à beaucoup de vivre de façon plus harmonieuse, en phase avec ce qu’ils sont vraiment et dans le respect de soi et des autres…

…Mais en plus, votre métier vous enrichira énormément puisque vous approfondirez toujours plus votre pratique méditative et apprendrez beaucoup de vos échanges avec vos élèves, dans la bienveillance et la compassion.

5. Qu’est-ce que la Formation Tangram ?

La Formation Tangram est une formation de méditation complète, professionnelle et certifiante. Elle combine des cours en ligne à des coachings communs en présentiel, facultatifs.

Au programme de cette formation, vous trouverez :

• La pratique de la méditation
  • La posture
  • La respiration
  • Des exercices d’assouplissement
  • L’observation de la pensée
  • et plus
• Les fondements de l’esprit de la méditation
  • Les notions-clés reliées à l’esprit de la méditation
  • L’histoire de la méditation
  • Des notions essentielles de Médecine Traditionnelle Chinoise
  • et plus
• Ce qu’est l’énergie
  • Ce qu’est le Chi ou Qi
  • La circulation de l’énergie dans le corps humain
  • La maîtrise de l’énergie
• L’enseignement de la méditation (devenir Coach de méditation certifié)
  • La pédagogie du coach de méditation
  • S’exprimer en public
  • La gestion d’un groupe d’élèves
  • Construire un cours de méditation
  • et bien plus
• Se lancer en tant qu’entrepreneur
  • L’organisation dans l’entrepreneuriat
  • Créer ses outils de communication
  • Le démarchage.

Cette formation est un réel travail en profondeur sur vous-même, qui vous permettra de révéler la vraie nature qui sommeille en vous. Elle vous offre l’opportunité d’améliorer concrètement et durablement votre vie.

Elle est un véritable guide vers une pratique méditative juste qui s’intégrera parfaitement à votre quotidien.

La Formation Tangram constitue donc un enseignement complet de la méditation. Au programme de cette formation vous trouverez des cours explicites et détaillés sur les essentiels de la pratique.

En complément, vous bénéficierez de nombreux cours couvrant des plans plus subtils en lien avec l’énergie comme des plans très concrets (la prise de parole en public, l’adaptation de l’instructeur aux différents publics de méditants, etc.).

Ainsi, à l’issue de cette formation, ceux et celles qui le désirent possèderont tous les outils indispensables pour devenir Coach de méditation professionnel.

En tant qu’expert et professionnel de la pratique de la méditation, je serai là pour vous guider pas à pas et vous soutenir tout au long de votre apprentissage. Vous serez également entouré.e de la communauté Tangram, composée d’anciens élèves et d’élèves qui débutent en même temps que vous.

En suivant la Formation Tangram, vous serez formé.e à la pratique et l’esprit de la Méditation Tangram, qui est une méditation laïque et renoue avec une pratique dénuée de croyances.

Poursuivez votre lecture sur le programme et les spécificités de la Formation Tangram afin de vous faire une idée complète de cette formation de méditation.

6. Qu’est-ce que la Formation IAM – Initiation à la Méditation ?

La Formation IAM est un cours d’initiation à la pratique de la méditation. Avec cette formation, vous acquerrez le savoir essentiel pour débuter votre pratique sur des bases justes et solides, en évitant de faire des erreurs.

Cette formation de méditation donne la possibilité d’apprendre la pratique juste de la méditation au plus grand nombre.

La Formation IAM est un très bon choix si vous désirez apprendre à méditer facilement et rapidement, tout en vous assurant d’un enseignement professionnel de qualité.

Avec la Formation IAM, vous pourrez apprendre à votre rythme. Le programme de la formation suit une structure logique et évolutive. Les explications sont claires et simples, accessibles à tous.

Avec cette formation, vous apprendrez :

• La pratique de la méditation
  • La posture
  • La respiration
  • La routine de méditation
  • et plus
• Les bases de l’esprit de la méditation
  • Accepter ce qui est.

 Découvrez en détails le programme et le contenu de la Formation IAM.

–

À vous maintenant, cher lecteur, chère lectrice, de poursuivre vos recherches entre les différentes formations de méditation afin de faire le choix qui répond au mieux à vos besoins et à vos attentes.

Comme toujours, je suis là pour répondre à vos doutes et interrogations. Contactez-moi pour toutes questions et commentaires ! En attendant de vous retrouver sur le blog et derrière les portes de l’Académie Tangram, je vous souhaite une recherche fructueuse.

Christophe